У всех нас есть установки: если ходить зимой без шарфа -
заболит горло, если сидеть на сквозняке - «продует» и нач-
нется насморк, если во время эпидемии гриппа ходить по
людным местам - заразишься
Но почему это «правило» действует не для всех? Кто-то
легко одевается, постоянно сидит у открытого окна, обни-
мается с заболевшим - и остается здоровым!
Конечно, можно грешить на ослабленный иммунитет, но за-
частую причиной наших «простудных заболеваний» являют-
ся нерешенные конфликты.
Вернись на пару часов назад с того момента, когда возникли симптомы, и
проанализируй ситуацию, которая могла вызвать такую реакцию.
Если ситуация не нашлась, «отмотай» ещё на два часа. И так, пока не най-
дешь ее.
Ситуация, которая спровоцировала болезнь, случилась не раньше чем за
сутки до появления симптома.
Ситуация, которая вызвала болезнь - это верхушка айс-
берга. Она подсказывает, какая проблема требует от тебя
решения!
Если, например, ты определяешь, что «пусковым моментом» мог
стать неприятный разговор с начальником - возможно, проблема в
ваших служебных отношениях. Возможно, пора добиться уважения
к себе и своим интересам или, если это невозможно - сменить
работу.
Если ты постоянно подхватываешь грипп, но считаешь, что никаких проблем в
твоей жизни нет - пришло время внимательнее разобраться в себе! Твой орга-
низм уже устал сигналить тебе: надо что-то срочно менять!
В окружении есть кто-то, кого ты «на дух не переносишь».
Ты чувствуешь себя на работе «издерганным». Чем именно?
Ты избегаешь ситуаций, от которых «дурно пахнет», «умываешь руки», отстраняешься.
Ты избегаешь ситуаций, когда необходимо кому-то «выложить правду».
Тебе необходимо уединение и дистанция, которую может создать только больничный.
Грипп позволяет не общаться с токсичными людьми. С кем именно?
Ты хочешь получить «заслуженный отдых», но не решаешься попросить.
Во время болезни ты получаешь внимание, которого иначе не имеешь. От кого?
Ты хочешь «залезть с головой под одеяло», чтобы ничего не видеть и не слышать.
Иногда одно осознание проблемы способно улучшить состояние, поскольку болезнь уже выполнила свое предназначение.
как ты можешь изменить свое
поведение, какие приобести
навыки, чтобы решить пробле-
му?
можешь ли ты изменить ситу-
ацию: открыто выразить
свою позицию, продвинуть
своё решение, изменить от-
ношения, сделать ремонт...
как ты можешь перестать
страдать от ситуации? пооб-
щаться с психологом, найти
техники релаксации, излить
душу другу...
можешь ли ты выйти из тупика
- сменить работу, прекратить
отношения, переехать...?
Закаливание – это тренировка организма для защиты от
влияния плохой погоды, стресса, инфекций. Закаленный че-
ловек легко переносит холод и жару, более сдержан, урав-
новешен, всегда бодр и в хорошем настроении.
Закаливание подходит для любого человека, за исключени-
ем острых форм заболеваний.
Суть закаливания: многократное охлаждение и согревание
организма, смена температур, воздействие УФ лучей
формируют новые рефлекторные реакции. В результате
организм адаптируется к более жестким внешним условиям,
не реагирует на сквозняки, переохлаждение и чихания
вокруг.
Успех закаливающих процедур зависит от интереса и
положительного настроя. Закаливание должно приносить
радость и бодрое настроение!
Любишь прогулки? Тогда тебе идеально подойдет такой вид закаливания! Это могут быть просто быстрая ходьба, или пробежки, коньки, лыжи, велопрогулки!
за счет постепенного
снижения температуры
воздуха: начни регулярные
процедуры осенью и
продолжай зимой;
или за счет увеличения
продолжительности
процедуры: увеличивай время
прогулки каждый раз на 10
минут, пока не дойдешь до 1
часа!
Любишь солнышко? Выбирай солнечные ванны: они могут стать твоей лю-
бимой процедурой закаливания!
Принимай солнечные ванны утром (до 12.00) или ближе к вечеру (после
16.00), каждый день по 30 минут.
Как это работает? Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко
выраженным тепловым действием на организм, улучшают
кровообращение, а также имеют мощный биологический эффект!
Для любителей поплескаться в воде – один из самых эффективных способов закаливания!
Влажным полотенцем или губкой протирай тело в такой
последовательности: шея, грудь, спина.
Затем вытирайся насухо и разотрись полотенцем до красноты.
После этого оботри ноги, и также разотри их.
Вся процедура занимает 5 минут.
Начинай с температуры +30С.
Постепенно (каждый день на -5С) снижай температуру до +15С и ниже.
После процедуры – энергичное растирание полотенцем.
Для самых продвинутых – контрастный душ: 2-3 раза чередуй
воду +35 – +40С с водой +13 – +20С в течение 3 минут.
Главное значение бани – ее благотворное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную системы и обмен веществ.
Именно русская баня дает возможность равномерного прогрева, что очень важно для закаливания. Она не пересушивает слизистые, улучшает дыхание.
Для эффективного закаливания в бане строго соблюдай контрастный цикл:
Этот цикл можно повторять 2-3 раза, тренированным парильщикам до 5
раз.
ВАЖНО! Как только почувствуешь дискомфорт в парной, немедленно покинь ее и охладись в душе, бассейне, на воздухе.
«Вижу проблему - не вижу решения!» Поэтому организму приходится раз за разом намекать что так дальше не пойдёт!
Но что делать, если грипп одолевает уже сейчас, или вокруг эпидемия?
Набор природных фитокомплексов Стоп-грипп - это профилактика гриппа и быстрая помощь при его первых симптомах.
